Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]
[...] od małego w sumie. W wieku jakoś 12 lat ważyłem 76kg przy 162 jak dobrze pamiętam... W sumie przekonaliście mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie zgubię tłuszczu, bo dojdę do kraty na brzuchu ale boje [...]
[...] - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych http://www.sfd.pl/-t831133.html - o konieczności progresu w treningu http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
hm, moja sugestia dotycząca treningu, 3 tyg to tak troszkę krótko nie sądzisz?w 3 tyg mniej więcej można stwierdzić czy plan daje jakies rezultaty itd zakładając że kreatyne bierzesz cyklicznie, poprowadził bym trening mniej wiecej tak jak trwa cykl czyli zakładam że standardowo +/- 6 tyg co do planu przysiąde później, jeżeli jesteś [...]
a ja powiem, że będzie Konkurs do wygrania właśnie Shock i amino 2700 robione tylko dla FA co do shocka powiem, ze wychodzi lepiej niz Storm i mocniej daje po du.pie
Mostkowanie przy HST? Po co? Dla mnie ogólnie to bez sensu, bo ćwiczenie lepiej robić z mniejszym cieżarem, ale lepiej technicznie niz dowalić sobie zawyżony max i sie męczyć z tym. Ja jak nie daję rady to odkładam sztangę, po co bez sensu przeciażć organizm. To nie są zawody siłowe, ze mostek trzeba robić. Rady kolegów wyżej jak najbardziej [...]
Oni nie beda mieli tak rozowego zycia w pace. Przeciez za gwalt rasowi kryminalisci beda sie nim zajmowac codziennie(wieci co mam na mysli). I tylko to daje mi satysfakcje. A poza tym to nie wyobrazam sobie jak trzeba miec nasrane we lbie zeby tak skatowac czlowieka. I to jeszcze dziewczyne.
ostatecznie zamowilem propa phoenixa, bo troche boje sie tych duzych strzalow z testolica, a niedosc ze to pierwsze injekcje to jeszcze co drugi dzien.. bede dawal znac czy daje rade fenix
[...] razy co wcześniej, a gdy wróciliśmy do treningu raz w tygodniu, jak poradził nam trener, odrazu klata poszła nam do przodu. Jednak u niektórych trening 2 razy w tygodniu daje większe efekty, co wiem z obserwacji, więc raczej nie ma regóły czy lepiej trenować klatę 1 czy 2 w tygodniu, aby efekty były większe. Dlatego radzę pozostać przy [...]
[...] dyskomfort w żołądku. Na pewno nie jest to wina posiłku, odżywek też nie biorę. Moj trening to fbw nogi 4s plecy 4s klata 3s barki 2s biceps 2s tri 2s i brzuch 2s wiec nie wydaje się zeby byl za obszerny. Co do hormonu wzrostu to muszę to sprawdzić, trening zaczynam przysiadami ze sztangą a te cwiczenie daje duży zastrzyk hormonu, przyznam się ze [...]
[...] w tluszcz odlozy bo jak ciezko robisz to szybko spalisz,a dodatkowe kalorie sie przydadza -bez nich niebedziesz miec sily robic) Do tego ja biore 1 tabletke kofeiny,ktora daje mi energie i troszke wiekszy zapal do roboty + czasem dodam jablczan cytruliny ktory dobze energetyzuje Taki prosty mixik Carbo+kofa+cytrulina i sprawdza mi sie [...]
[...] sie ich w planach typu FBW. Aczkolwiek mozesz dodac 2 serie wspiec na palce na koniec treningu, a po tym lekki trening brzucha. Z tym ze tren brzucha juz lekko bo z tego co wiem to na SW ladnie daje sie popalic brzuchowi, a dotego w twoim planie nie pomijamy takich rzeczy jak MC, wiosla czy siady przy ktorych rownierz brzuch pracuje dosyc ciezko
[...] to albo Ci puszczą hamulce i mu oddasz zapominając o strachu albo Cię usztywni i ze strachu kompletnie nic nie zrobisz. Pierwsza opcja jest korzystna bo pozwala uwierzyć bardziwj w swe możliwosci no i daje też znak napastnikowi że za damski chvj Cię bić nie moze. Druga opcja to powinien być wyraźny sygnał dla Twego trenera ze masz problem...
[...] staram sie rozciagac, lekko ruszac jesli chodzi o sport, siedze prawidlowo. a wszystko i tak o d*pe rozbic. czytalem troche o torbielu wlosowym, jego obecnosc wlasnie daje takie same objawy jak moje, no tylko ze wtedy cos niby cieknie z odbytu, a ja tego nie mam. co wy o tym sadzicie? rozpisujcie sie :) z gory wielkie dzieki :) Zmieniony [...]
Pewnie że możesz nim lecieć kwestia lezy w tym żeby było tresciwe i zawierao podstawowe boje, a nie kosmetyke, planem cwicz poki daje efekty !!! nie da sie okreslic czasu jest to sprawa indywidualna, jak słysze kogos że mówi cwicz np 8 tygodni to mi sie chce rzy...., skad ktos ma wiedziec jak u ciebie to bedzie wygladało może byc 2 miesiace moze [...]
Pisze tylko to co wyczytalem na forum - ze wiecej niz 10g kretki na dobe organizm nie jest w stanie przyswoic ale i tak robie faze nasycenia tylko zastanawialem sie nad tym czy ten nadmiar cos daje
[...] reklamę , ładne obrazki, kult ciała a nie sport i utrata zdrowia przy dłuższym stosowaniu. Tu chodzi o efekty z drugiej strony bo po co to kupujesz?! Jeśli proszek 2.2kg nie daje efektów to po co to kupować?! Tracić zdrowie i pieniądze. Nie lepiej kupić 10 kg wołowiny i warzywa gdzie efekty będą nie porównywalne?! Życzę zdrowia i rozsądku. [...]
Jakos wogle koles dziwnie wyglada . Pozatym to widze ze ma strasznie dlugie rece i chude kosci (prawie tak jak ja ) i jego budowa wlasnie daje efekt szerokich plecow . Pozatym nie widac brzucha a przy takim odtluszczeniu juz powinno byc widac wyraznie kaloryferek szczeolnie bokiem . Powinien popracowac nad gorna czescia klaty i nad lapami (jak [...]
[...] bialka, za duzo;-)) daj 200g twarogu, 2-3 jajka (1-2 cale, 1-2 samo bialko) i troche oliwy (5-15g). Ogolnie twarog ma slaby profil aminokwasowy, ja jak jem twarog to zawsze daje tez jajka:-)). Aha, i policz sobie tluszcze, bo nie wiem ale wydaje mi sie ze malo ci wychodzi, poza tym zadnych zdrowych tluszczy, tj. oliwa, olej lniany, zoltka jaj. [...]
[...] blokowanie ukladu po odstawieniu chcemy sie jak najszybciej oczyscic a niestety depot troche siedzi w krwiobiegu oral praktycznie zmiejsca schodzi mozesz pierwsze 3tyg uderzyc zambona, pozniej tabsy /ec jest podobno wy***ane/ npp najpewniejsze spofy ale ilosc ml troche jednak daje do myslenia, wypada na under nie mam pojecia ktory jest na czasie
STORM
